#AYRESTEAM- Desenvolvimento com halteres sentado.

#ayresteam treino de ombro, desenvolvimento com halteres sentado. Sente em um banco com encosto curto e com os pés bem apoiados no chão e segure um par de halteres na altura dos ombros. Comece com as palmas das mãos voltadas para a frente e com os cotovelos um pouco abaixo do nível dos ombros, mas  ligeiramente a frente. mantenha os antebraços um pouco inclinados, deixando as anilhas internas exatamente acima dos ombros. Movimento, empurre os pesos para cima, parando imediatamente antes de travar os cotovelos. Então, controle a descida até que os braços fiquem paralelos ao chão ou um pouco abaixo e os pesos fiquem aproximadamente na linha das orelhas. Músculo envolvido no movimento Deltóide parte clavicular, parte espinhal e parte acromial.