Flexão dos cotovelos com barra W em supinação

Hoje a dica do professor é este exercício.

Trabalho de membros superiores, exercício de flexão dos cotovelos com barra W em supinação.
Musculos foco do exercício: biceps braquial e braquial. Especifico, com a pegada fechada cabeça longa do bíceps, com a pegada aberta cabeça curta do bíceps.
Forma de execução: Em´pé, costas bem eretas, segurando a barra em supinação, com um afastamento um pouco superior á largura dos ombros, inspirar e em seguida, flexionar os cotovelos, cuidando, mediante uma contração isométrica dos músculos glúteos, abdominais e espinhais, para não oscilar o tronco. Expirar no final do movimento. este exercício solicita principalmente o bíceps braquial, o braquial e, numa menor intensidade, o braquiorradial, o pronador redondo e o conjunto de flexores do punho e dos dedos.