#AYRESTEAM - Séries composta, no treinamento de costas.

Um pouco do meu treino, um projeto que iniciou com uma reeducação alimentar e um programa de treinamento. Neste momento, mês de novembro, realizo a Fase 2 do treinamento, dividido em um grupo muscular por dia: segunda peito, terça perna, quarta costas, quinta ombro/trapézio, sexta braços e sábado aeróbico. O abdominal é treinado todo os dias. Neste vídeo mostra um exercício com séries composta, no treinamento de costas. O principais benefícios das series compostas são a intensidade e o tempo. Treinar dois exercícios para um grupo muscular, sem qualquer intervalo, aumenta significantemente a intensidade da sessão de treino e exige mais fibras musculares que estão sendo treinadas, assim como o corpo. Isso resulta em maior resposta do hormônio do crescimento após a sessão.

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